5. Angkat Beban Ringan

Olahraga angkat beban dengan bobot ringan atau menggunakan tubuh sendiri (seperti push-up atau squats) dapat membantu mempertahankan massa otot tanpa membuat tubuh terlalu lelah. Pastikan Anda memilih beban yang sesuai agar tidak terlalu memaksakan diri.

Keuntungan: Meningkatkan kekuatan otot dan metabolisme tubuh.

Waktu terbaik: Sore menjelang buka puasa atau malam setelah berbuka. (ND)