5. Bodyweight Exercise (Latihan Beban Tubuh)

Latihan menggunakan beban tubuh, seperti push-up, squat, lunges, atau plank, bisa dilakukan dengan mudah di rumah tanpa membutuhkan peralatan khusus. Latihan ini cocok dilakukan di waktu-waktu tertentu seperti setelah berbuka puasa.

Karena menggunakan berat tubuh sendiri, latihan ini relatif lebih ringan dibandingkan dengan angkat beban. Anda bisa melakukannya dalam rangkaian sirkuit dengan beberapa set yang tidak terlalu intens, agar tidak kelelahan. Latihan ini membantu mempertahankan massa otot dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif. (ND)