2. Lari atau Jogging

Kalau ingin hasil yang lebih cepat, kamu bisa tingkatkan jalan cepat menjadi jogging atau lari. Lari selama 30 menit bisa membakar sekitar 300–500 kalori. Selain menurunkan berat badan, jogging juga bagus untuk jantung dan pernapasan. Gunakan sepatu yang nyaman dan mulai dengan durasi pendek, lalu tingkatkan secara bertahap.